شربل جحا
مدرب شخصي ثلاثي
مقابلة
كيف بدأت رحلتك كرياضي للترايثلاون، وما الذي ألهمك لمتابعة هذه الرياضة؟
بدأت رحلتي من رغبة في تحدي نفسي عقليًا وجسديًا. ألهمتني فكرة تجاوز حدودي واستكشاف عمق قدراتي.
كيف يبدو نظام التدريب النموذجي لديك، وكيف تحقق التوازن بين التدريب في السباحة وركوب الدراجات والجري
نظام التدريب النموذجي لدي مكثف ومنظم. أخصص أيامًا محددة للسباحة وركوب الدراجات والجري، مع التأكيد على منح كل تخصص الاهتمام الكافي. يتطلب تحقيق التوازن بين هذه الأنشطة تخطيطًا دقيقًا وتفضيلًا للتعافي.
القوة العقلية ضرورية في الفعاليات طويلة المدى. كيف تبقى مركزًا ومتحفزًا خلال السباقات الطويلة أو أيام التدريب الشاقة؟
القوة العقلية أمر بالغ الأهمية، خاصة خلال السباقات الطويلة أو جلسات التدريب المرهقة. للبقاء مركزًا ومتحفزًا، أتخيل غالبًا أهدافي، وأقسم السباق إلى مراحل قابلة للإدارة، وأذكر نفسي بالساعات اللانهائية التي قضيتها في التحضير.
سباقات الترايثلاون غالبًا ما تواجه عقبات غير متوقعة. هل يمكنك مشاركة تجربة سباق محددة حيث كان عليك تكييف استراتيجيتك على الفور؟
خلال السباق، لا يمكن تجنب العقبات غير المتوقعة. مرة واحدة، واجهت تغييرًا مفاجئًا في الطقس أجبرني على ضبط استراتيجيتي في قسم ركوب الدراجات. كان علي أن أكون قابلًا للتكيف، و أن أستمع إلى جسدي، وأن أتخذ قرارات سريعة لتحسين أدائي.
كيف أثرت إضافة سبينا إلى روتين تدريبك على أدائك كرياضي للترايثلون، وما هي المزايا الخاصة التي توفرها للرياضيين فيما يتعلق بالتعافي والوقاية من الإصابات؟
إضافة سبينا إلى روتين تدريبي كانت محورية ساعدت في تخفيف الضغط على عمودي الفقري والمفاصل، مما يعزز التعافي السريع ويقلل من خطر الإصابات. تحسن سبينا أيضًا من الدورة الدموية، مما يساعد في استعادة العضلات وتحسين الأداء العام.
كيف تدمج استخدام سبينا في نظام التدريب العام إلى جانب السباحة وركوب الدراجات والجري؟
دمج سبينا في نظام التدريب لدي بسيط. عادةً ما أستخدمه بعد جلسات التدريب الطويلة أو السباقات لفك ضغط العمود الفقري واسترخاء عضلاتي. تكمل أنشطتي التدريبية الأخرى من خلال تعزيزها للمرونة وتقليلها للتوتر العضلي.
ما الذي دفعك لبدء استخدام سبينا، وكيف أثر ذلك على راحتك العامة وأدائك الرياضي؟
بدأت استخدام سبينا للتغلب على الشعور بعدم الارتياح والتيبس في الظهر، خاصة بعد جلسات التدريب المكثفة. منذ أن أضفتها إلى روتيني، لاحظت تحسنًا كبيرًا في رفاهيتي العامة وأدائي الرياضي. تعافى بشكل أسرع، وأشعر بتجدد طاقتي أكثر، وأعاني أقل من الآلام والشد العضلي.
ما النصيحة التي تقدمها للرياضيين الآخرين الذين يفكرون في دمج علاج الانقلاب في روتينهم؟
نصيحتي لزملائي الذين يفكرون في علاج الانقلاب هي أن يبدأوا ببطء ويستمعوا إلى أجسادهم. يجب دمجه في روتينهم ببطء، مع الانتباه إلى كيفية استجابة أجسادهم. يجب أن يستشيروا محترفًا مؤهلاً لضمان الاستخدام الآمن والفعال، ويستمتعوا بفوائد التعافي المحسن والأداء المحسّن.
المفضله
